Как СПРАВИТЬСЯ С ПРИСТУПОМ ПАНИКИ и предотвратить повторные эпизоды?
ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА
САНДУГАШ КРЫЛОВА
Психолог с девятилетним опытом в сфере отношений
46% людей в мире хотя бы 1 раз в жизни сталкивались с приступом паники
«П|
«Простые практики и советы от психолога с 9-летним опытом
Важно понимать, что симптомы панической атаки могут перекликаться с симптомами других, порой серьёзных, медицинских состояний. Это может ввести в заблуждение как самого человека, так и окружающих. Поэтому прежде чем приступать к работе с психологом, необходимо исключить органические причины.
Например, учащенное сердцебиение и боль в груди могут указывать не только на паническую атаку, но и на сердечные заболевания, такие как стенокардия или инфаркт миокарда. Одышка может быть симптомом как панической атаки, так и заболеваний легких, например, астмы или хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Головокружение может быть вызвано как панической атакой, так и проблемами с вестибулярным аппаратом, а низкое кровяное давление может быть причиной обмороков, которые иногда путают с паническими атаками. Тошнота и боли в животе могут быть признаком гастроэнтерологических проблем.
Поэтому, если вы испытываете симптомы, похожие на паническую атаку, первым делом необходимо обратиться к врачу-терапевту или кардиологу для проведения обследования и исключения органических заболеваний. Врач проведет необходимые анализы и исследования, чтобы установить точный диагноз. Только после того, как будут исключены другие возможные причины, можно обратиться к психологу для работы над паническими атаками. Это крайне важно для эффективного лечения и вашей безопасности. Самолечение в данном случае недопустимо и может быть опасно. После полного медицинского обследования психолог сможет с большей уверенностью определить, действительно ли ваши симптомы связаны с паническими атаками, и подобрать наиболее подходящую стратегию лечения.
Например, учащенное сердцебиение и боль в груди могут указывать не только на паническую атаку, но и на сердечные заболевания, такие как стенокардия или инфаркт миокарда. Одышка может быть симптомом как панической атаки, так и заболеваний легких, например, астмы или хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Головокружение может быть вызвано как панической атакой, так и проблемами с вестибулярным аппаратом, а низкое кровяное давление может быть причиной обмороков, которые иногда путают с паническими атаками. Тошнота и боли в животе могут быть признаком гастроэнтерологических проблем.
Поэтому, если вы испытываете симптомы, похожие на паническую атаку, первым делом необходимо обратиться к врачу-терапевту или кардиологу для проведения обследования и исключения органических заболеваний. Врач проведет необходимые анализы и исследования, чтобы установить точный диагноз. Только после того, как будут исключены другие возможные причины, можно обратиться к психологу для работы над паническими атаками. Это крайне важно для эффективного лечения и вашей безопасности. Самолечение в данном случае недопустимо и может быть опасно. После полного медицинского обследования психолог сможет с большей уверенностью определить, действительно ли ваши симптомы связаны с паническими атаками, и подобрать наиболее подходящую стратегию лечения.
Паническая атака – это внезапный приступ интенсивного страха или дискомфорта, который развивается быстро и достигает пика в течение нескольких минут. Это не просто чувство тревоги – это мощная волна физических и эмоциональных симптомов, которые могут быть настолько пугающими, что человек может подумать, что умирает или теряет рассудок. Важно понимать, что это не так. Паническая атака – это серьёзное, но излечимое состояние.
Многие люди, впервые столкнувшись с паникой, описывают её как «внезапное чувство, что вот-вот случится что-то ужасное». Это может сопровождаться учащенным сердцебиением, ощущением нехватки воздуха, головокружением, дрожью, тошнотой, онемением или покалыванием в конечностях, чувством нереальности происходящего (деперсонализация или дереализация). Важно отметить, что симптомы могут варьироваться от человека к человеку. Один человек может испытывать сильное сердцебиение, другой – чувство удушья, а третий – резкую слабость в ногах.
Многие люди, впервые столкнувшись с паникой, описывают её как «внезапное чувство, что вот-вот случится что-то ужасное». Это может сопровождаться учащенным сердцебиением, ощущением нехватки воздуха, головокружением, дрожью, тошнотой, онемением или покалыванием в конечностях, чувством нереальности происходящего (деперсонализация или дереализация). Важно отметить, что симптомы могут варьироваться от человека к человеку. Один человек может испытывать сильное сердцебиение, другой – чувство удушья, а третий – резкую слабость в ногах.
Физические симптомы могут включать учащенное сердцебиение (тахикардию), потливость, одышку, боли в груди, тошноту, головокружение, чувство нехватки воздуха, дрожь, озноб, ощущение комка в горле, покалывание или онемение в конечностях. Эмоциональные симптомы могут включать внезапный и сильный страх смерти, страх потери контроля, страх сойти с ума, чувство тревоги, панику. Важно запомнить: эти симптомы, как правило, достигают своего пика в течение 10 минут и постепенно стихают.
Хотя приступы могут возникать спонтанно, часто можно выявить определенные триггеры, которые их провоцируют. Это могут быть стрессовые ситуации (например, публичное выступление, важная встреча, финансовые проблемы), физические факторы (например, недостаток сна, избыток кофеина, алкоголь), или определенные места (например, закрытые помещения, людные места). У некоторых людей триггером может стать даже определенная мысль или воспоминание.
Перед первой консультацией подумайте о том, что вас беспокоит, когда начались приступы паники, какие симптомы вы испытываете, есть ли какие-то триггеры. Записывайте свои мысли и ощущения, это поможет нам лучше понять вашу ситуацию.
Если вы страдаете от приступов паники, обращение к психологу – это важный шаг к улучшению вашего состояния и возвращению к полноценной жизни. Запишитесь на консультацию, и мы вместе пройдем этот путь к вашей свободе от панических атак. Я верю в ваши силы, и я здесь, чтобы помочь вам.
Если вы страдаете от приступов паники, обращение к психологу – это важный шаг к улучшению вашего состояния и возвращению к полноценной жизни. Запишитесь на консультацию, и мы вместе пройдем этот путь к вашей свободе от панических атак. Я верю в ваши силы, и я здесь, чтобы помочь вам.
Что такое паническая атака
Типичные симптомы панической атаки
Триггеры панических атак: Что может спровоцировать приступ?
Как отличить паническую атаку от других состояний
Одна из моих пациенток, которую мы назовём Еленой (имя изменено для сохранения конфиденциальности), обратилась ко мне с жалобами на приступы паники, мучившие её последние пять лет. Всё началось после внезапной смерти её отца. Вначале приступы были редкими, возникали преимущественно в стрессовых ситуациях: на важных совещания, перед публичными выступлениями. Однако со временем приступы стали всё чаще и непредсказуемее. Они могли возникнуть в любом месте: в переполненном автобусе, на работе за компьютером, даже сидя дома, за просмотром фильма.
Елена описывала эти приступы как внезапный, охватывающий ужас. Сердце колотилось, как бешеное, дышать становилось трудно, появлялось чувство нехватки воздуха, руки и ноги немели. Её охватывало убеждение, что она вот-вот умрёт или сойдет с ума. Эти ощущения были настолько пугающими, что Елена стала избегать любых мест и ситуаций, которые даже отдалённо напоминали о предыдущих приступах.
Её жизнь существенно изменилась. Елена практически перестала ездить в общественном транспорте, отказалась от встреч с друзьями, ограничила свой рабочий график до минимума, боясь очередного приступа. Она сидела дома, запертая в своей квартире, в целях избежания всех возможных триггеров. Её жизнь превратилась в цепь страхов и ограничений.
В рамках нашей работы мы начали с выявления и анализа триггеров. Оказалось, что многие из них связаны с потерей отца. Мы провели глубокую работу с траумом, помогая Елене прожить боль и принять потерю. Параллельно мы применяли КПТ, разоблачая и опровергая её искаженные убеждения, такие как “я не смогу справиться”, “со мной что-то не так”, “я умру”. Елена научилась распознавать ранние признаки приближающегося присутпа и применять техники релаксации: глубокое дыхание, прогрессивную мышечную релаксацию, медитацию.
Постепенно, шаг за шагом, Елена начала возвращаться к нормальной жизни. Сначала мы работали над преодолением страха перед небольшими ситуациями, постепенно расширяя её “зону комфорта”. Она снова начала ездить в общественном транспорте, постепенно увеличивая продолжительность поездок. Потом стала встречаться с близкими людьми. Работа над уверенностью в себе помогла ей вернуться к полноценной работе.
Сейчас, через полтора года терапии, Елена ведёт активный образ жизни, работает на полную ставку, встречается с друзьями и даже записалась на курсы рисования, о чём раньше и мечтать не смела. Приступы стали гораздо реже, а их интенсивность значительно снизилась. Она научилась эффективно справляться с тревогой и живет полноценной, счастливой жизнью. Её история – это доказательство того, что панические атаки – это излечимое состояние, и с помощью профессионала можно вернуть себе жизнь без страха и ограничений.
Елена описывала эти приступы как внезапный, охватывающий ужас. Сердце колотилось, как бешеное, дышать становилось трудно, появлялось чувство нехватки воздуха, руки и ноги немели. Её охватывало убеждение, что она вот-вот умрёт или сойдет с ума. Эти ощущения были настолько пугающими, что Елена стала избегать любых мест и ситуаций, которые даже отдалённо напоминали о предыдущих приступах.
Её жизнь существенно изменилась. Елена практически перестала ездить в общественном транспорте, отказалась от встреч с друзьями, ограничила свой рабочий график до минимума, боясь очередного приступа. Она сидела дома, запертая в своей квартире, в целях избежания всех возможных триггеров. Её жизнь превратилась в цепь страхов и ограничений.
В рамках нашей работы мы начали с выявления и анализа триггеров. Оказалось, что многие из них связаны с потерей отца. Мы провели глубокую работу с траумом, помогая Елене прожить боль и принять потерю. Параллельно мы применяли КПТ, разоблачая и опровергая её искаженные убеждения, такие как “я не смогу справиться”, “со мной что-то не так”, “я умру”. Елена научилась распознавать ранние признаки приближающегося присутпа и применять техники релаксации: глубокое дыхание, прогрессивную мышечную релаксацию, медитацию.
Постепенно, шаг за шагом, Елена начала возвращаться к нормальной жизни. Сначала мы работали над преодолением страха перед небольшими ситуациями, постепенно расширяя её “зону комфорта”. Она снова начала ездить в общественном транспорте, постепенно увеличивая продолжительность поездок. Потом стала встречаться с близкими людьми. Работа над уверенностью в себе помогла ей вернуться к полноценной работе.
Сейчас, через полтора года терапии, Елена ведёт активный образ жизни, работает на полную ставку, встречается с друзьями и даже записалась на курсы рисования, о чём раньше и мечтать не смела. Приступы стали гораздо реже, а их интенсивность значительно снизилась. Она научилась эффективно справляться с тревогой и живет полноценной, счастливой жизнью. Её история – это доказательство того, что панические атаки – это излечимое состояние, и с помощью профессионала можно вернуть себе жизнь без страха и ограничений.
Пример из практики: История одной пациентки и её путь к выздоровлению
Как подготовиться к первой консультации: Что ожидать и как быть эффективным?
Справиться с паникой — вполне достижимая цель, и существует множество эффективных подходов. Один из наиболее признанных и научно обоснованных методов – когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ – это не просто “поговорить о проблеме”, а структурированный подход, направленный на изменение негативных мыслей и убеждений, которые зачастую являются корнем паники. В рамках КПТ мы будем вместе анализировать ваши мысли и реакции на различные ситуации, выявлять и опровергать искаженные убеждения (например, “я сойду с ума”, “я умеру”), которые усиливают чувство тревоги. Мы научимся заменять эти негативные мысли на более реалистичные и адаптивные.
Помимо КПТ неотъемлемой частью работы являются техники релаксации. Глубокое диафрагмальное дыхание помогает замедлить сердцебиение и снизить уровень стресса. Медитация позволяет сосредоточиться на настоящем моменте и отпустить чувство тревоги. Прогрессивная мышечная релаксация, включающая поочередное напряжение и расслабление разных групп мышц, помогает снять мышечное напряжение, часто сопровождающее панику.
Однако, эффективность этих методов значительно возрастает, если вы научитесь распознавать ранние сигналы приближающейся паники. Это могут быть физические ощущения (легкое покалывание в руках, учащение пульса), мысли (внезапное чувство беспокойства, навязчивые мысли о возможной опасности) или эмоциональные изменения (внезапный прилив тревоги). Научившись распознавать эти сигналы, вы сможете своевременно применить техники релаксации и предотвратить развитие полноценного приступа или, по крайней мере, снизить её интенсивность. Это как бы “пожарная сирена” вашей нервной системы, сигнализирующая о необходимости принять меры. В рамках терапии мы разработаем индивидуальную стратегию для каждого клиента, учитывая его особенности и предпочтения.
Помимо КПТ неотъемлемой частью работы являются техники релаксации. Глубокое диафрагмальное дыхание помогает замедлить сердцебиение и снизить уровень стресса. Медитация позволяет сосредоточиться на настоящем моменте и отпустить чувство тревоги. Прогрессивная мышечная релаксация, включающая поочередное напряжение и расслабление разных групп мышц, помогает снять мышечное напряжение, часто сопровождающее панику.
Однако, эффективность этих методов значительно возрастает, если вы научитесь распознавать ранние сигналы приближающейся паники. Это могут быть физические ощущения (легкое покалывание в руках, учащение пульса), мысли (внезапное чувство беспокойства, навязчивые мысли о возможной опасности) или эмоциональные изменения (внезапный прилив тревоги). Научившись распознавать эти сигналы, вы сможете своевременно применить техники релаксации и предотвратить развитие полноценного приступа или, по крайней мере, снизить её интенсивность. Это как бы “пожарная сирена” вашей нервной системы, сигнализирующая о необходимости принять меры. В рамках терапии мы разработаем индивидуальную стратегию для каждого клиента, учитывая его особенности и предпочтения.
Эффективные стратегии преодоления панических атак: Практические советы и техники
Познакомимся с вами поближе?
Я Сандугаш, но после учебы заграницей стала Сенди. Живу в Алматы. Веду клиентов по всему миру. Помогаю людям обретать гармонию с собой и окружающим миром на протяжении 9 лет.
Помимо высшего психологического образования, регулярно прохожу обучения и тренинги, повышая свою квалификацию.
3 000+
Проведенных сеансов
Мои методы работы:
117+
Счастливых клиентов
Обо мне
Нажмите, чтобы узнать подробнее
С |
Семейная системная терапия
Системная семейная терапия (ССТ) – это психотерапевтический подход, рассматривающий семью как единую систему, где каждый член влияет на друг друга и на всю систему в целом. ССТ фокусируется не на проблемах отдельно взятого человека, а на взаимодействиях и паттернах поведения всей семьи.
В каких случаях помогает ССТ:
- Семейные конфликты: разногласия, ссоры, непонимание между членами семьи.
- Проблемы в отношениях: супружеские проблемы, трудности в отношениях с детьми, родителями, другими родственниками.
- Детские проблемы: поведенческие проблемы, тревожность, депрессия, трудности в обучении.
- Психологические проблемы у взрослых: зависимость, депрессия, тревожность, психосоматические расстройства.
- Кризисные ситуации: развод, смерть близкого человека, потеря работы, переезд.
ССТ может помочь:
- Улучшить общение и взаимопонимание между членами семьи.
- Найти конструктивные способы решения проблем.
- Изменить деструктивные паттерны поведения.
- Развить навыки здорового взаимодействия.
- Повысить самооценку и уверенность в себе.
- Справиться с кризисными ситуациями.
Методы ССТ:
- Семейные сессии: встречи с психотерапевтом всей семьи.
- Генограмма: изучение истории семьи и влияния прошлых событий на настоящее.
- Системные вопросы: вопросы, помогающие членам семьи увидеть ситуацию с разных сторон.
- Парадоксальные интервенции: предписания, которые кажутся нелогичными, но помогают изменить деструктивные паттерны.
- Скульптурные расстановки: метод, в котором члены семьи расставляют друг друга в пространстве, чтобы отразить свои отношения.
ССТ – это эффективный метод помощи семьям, который может улучшить отношения между членами семьи, повысить их психологическое благополучие и справиться с различными проблемами.
Терапия идентичности по Рупперту
Терапия идентичности по Рупперту – это метод психотерапии, разработанный немецким психологом Францем Руппертом. Метод фокусируется на исцелении травм, полученных в раннем детстве, которые негативно влияют на формирование идентичности человека.
В каких случаях помогает терапия идентичности:
- Проблемы с самооценкой: неуверенность в себе, чувство неполноценности, низкая самооценка.
- Трудности в отношениях: сложности с установлением и поддержанием близких отношений.
- Чувство вины: чувство вины за события, которые не были вашей ответственностью.
- Депрессия и тревожность: чувство подавленности, беспричинная тревога, панические атаки.
- Психосоматические расстройства: физические симптомы, не имеющие медицинской причины.
Терапия идентичности может помочь:
- Осознать и проработать ранние травмы.
- Развить здоровую самооценку.
- Наладить отношения с собой и другими людьми.
- Снизить уровень тревожности и депрессии.
- Улучшить качество жизни.
Методы терапии идентичности:
- Анализ раннего опыта: изучение влияния раннего опыта на формирование идентичности.
- Работа с внутренним ребенком: установление связи со своим внутренним ребенком и исцеление его травм.
- Ресурсные расстановки: метод, помогающий активировать внутренние ресурсы человека.
- Работа с телом: упражнения, помогающие освободиться от телесных блоков, связанных с травмой.
Терапия идентичности – это эффективный метод помощи людям, которые хотят исцелить ранние травмы и улучшить качество своей жизни.
Терапия субличностей по Шварцу
Терапия субличностей по Шварцу – это метод психотерапии, разработанный американским психологом Ричардом Шварцем. Метод основан на идее, что в психике человека существует множество субличностей, или "частей", которые могут влиять на его мысли, чувства и поведение.
В каких случаях помогает терапия субличностей:
- Психологические проблемы: депрессия, тревожность, зависимость, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
- Проблемы в отношениях: трудности в общении, конфликты, отсутствие взаимопонимания.
- Трудности в принятии решений: неспособность сделать выбор, сомнения, прокрастинация.
- Чувство вины и стыда: негативные установки по отношению к себе.
- Физические проблемы: психосоматические расстройства, боли, которые не имеют медицинской причины.
Терапия субличностей может помочь:
- Осознать и проработать деструктивные субличности.
- Усилить ресурсные субличности.
- Интегрировать все субличности в целостную личность.
- Улучшить качество жизни.
Методы терапии субличностей:
- Диалог с субличностями: терапевт помогает клиенту установить контакт с субличностями и узнать их потребности.
- Переговорный процесс: терапевт помогает клиенту договориться с субличностями о том, как они будут взаимодействовать друг с другом.
- Изменение внутренних ролей: терапевт помогает клиенту изменить деструктивные роли, которые играют субличности.
- Работа с воспоминаниями: терапевт помогает клиенту проработать травмирующие воспоминания, которые хранятся в субличностях.
Терапия субличностей – это эффективный метод помощи людям, которые хотят улучшить свою психологическую и физическую составляющую.
Стратегическая терапия
Стратегическая терапия – это краткосрочный метод психотерапии, сфокусированный на поиске и изменении деструктивных паттернов поведения, которые мешают человеку достичь своих целей.
В каких случаях помогает стратегическая терапия:
- Проблемы в отношениях: конфликты, непонимание, отсутствие взаимопонимания.
- Психологические проблемы: тревожность, депрессия, фобии, панические атаки.
- Трудности в принятии решений: неспособность сделать выбор, сомнения, прокрастинация.
- Проблемы с самооценкой: неуверенность в себе, чувство неполноценности.
- Психосоматические расстройства: физические симптомы, не имеющие медицинской причины.
Стратегическая терапия может помочь:
- Найти и изменить деструктивные паттерны поведения.
- Развить новые, более эффективные паттерны поведения.
- Достичь своих целей.
- Улучшить качество жизни.
Методы стратегической терапии:
- Анализ проблемной ситуации: терапевт помогает клиенту понять, как он сам создает и поддерживает свою проблему.
- Постановка целей: терапевт помогает клиенту сформулировать конкретные и достижимые цели.
- Разработка стратегии: терапевт вместе с клиентом разрабатывает план действий для достижения целей.
- Выполнение домашних заданий: клиент выполняет задания, которые помогают ему изменить деструктивные паттерны поведения.
Стратегическая терапия – это эффективный метод помощи людям, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему.
Метод системной расстановки
Метод системных расстановок (МСР) – это краткосрочный психотерапевтический подход, основанный на феномене поля и морфогенетических полей. Он позволяет клиенту увидеть и проработать глубинные динамики, влияющие на его жизнь, через расстановку заместителей в пространстве.
В каких случаях помогает МСР:
- Проблемы в отношениях: семейные конфликты, трудности в паре, сложности с детьми, родителями.
- Повторяющиеся паттерны: неудачи в карьере, финансовые трудности, проблемы со здоровьем.
- Травмы и кризисы: развод, потеря близкого человека, пережитое насилие.
- Поиск смысла жизни: трудности с самоопределением, отсутствие цели, экзистенциальный кризис.
- Личностный рост: повышение самооценки, развитие уверенности в себе, раскрытие потенциала.
МСР может помочь:
- Осознать влияние семейной системы на свою жизнь.
- Найти и проработать деструктивные паттерны поведения.
- Улучшить отношения с близкими людьми.
- Справиться с травмами и кризисами.
- Найти свой путь в жизни.
- Раскрыть свой потенциал.
Методы МСР:
- Расстановки с заместителями: клиент выбирает людей, которые будут играть роль членов его семьи или других значимых фигур.
- Генограмма: изучение истории семьи и влияния прошлых событий на настоящее.
- Системные вопросы: вопросы, помогающие клиенту увидеть ситуацию с разных сторон.
- Скульптурные расстановки: метод, в котором члены семьи расставляют друг друга в пространстве, чтобы отразить свои отношения.
- Работа с телом: упражнения, помогающие освободиться от телесных блоков, связанных с травмой.
МСР – это эффективный метод помощи людям, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему.
Оставьте заявку
И я свяжусь с вами в течение 3 минут
Онлайн-сеанс
Возможность провести сеанс в удобное для вас время и место, не выходя из дома через
Skype
Zoom
Google Meet
Мессенд-жеры
формат моей работы
Количество сеансов определяется индивидуально уже в процессе работы
Стоимость
100 byn
i
8 из 10 |
Длительность
60 мин
пакеты консультаций
прайс
(48 часов)
Срок действия
14 месяцев с момента оплаты
14 месяцев с момента оплаты
3 900 byn
(24 часов)
Срок действия
7 месяцев с момента оплаты
7 месяцев с момента оплаты
2 000 byn
(12 часов)
Срок действия
110 дней с момента оплаты
110 дней с момента оплаты
1 050 byn
(6 часов)
Срок действия
2 месяца с момента оплаты
2 месяца с момента оплаты
585 byn
дипломы и сертификаты
Теория семейных систем по Мюррею Боуэну
Основы психиатрии для специалистов помогающих профессий
Метод системной расстановки для семейной психотерапии
«Теория семейных систем по Мюррею Боуэну»
Супружеское консультирование
о высшем образовании психолога
Мои знания - это ключ
к счастливой жизни других
к счастливой жизни других
Курсы, которые я прошла:
ТЕПЛЫЕ СЛОВА
Отзывы и слова благодарности
Сандугаш, огромная благодарность за вашу работу!
Мне правда стало легче.
Хочу добавить, что с вами приятно работать
Мне правда стало легче.
Хочу добавить, что с вами приятно работать
Вы очень приятная девушка
Хочу очень тебя поблагодарить
Так что работаем дальше.
Обнимаю
Обнимаю
Из полюсов сразу:
Появился аппетит, хочется съесть огромный стейк
Настроение и легкость.
Появился аппетит, хочется съесть огромный стейк
Настроение и легкость.
Терапия - это волшебная таблетка и то место, где надо работать над собой. Спасибо за подсветку нужных, актуальных и важных моментов. За подсветку проблем, которые действительно критичны. И конечно за SOS помощь.
Методика
Методика
Привет.
Хотела поделиться своей победой.
Экологичным разговором с мамой о своих личных границах, своем мнении и своем праве на принятие разного рода решений.
Экологичным разговором с мамой о своих личных границах, своем мнении и своем праве на принятие разного рода решений.
Еще хотела сказать про практику с открытыми глазами. Она очень хорошо сработала. Потребовалось меньше 2 минут, чтобы успокоиться и отвечать не с позиции агрессии, злости и обиды, а со спокойного ровного состояния.
Человеку помогает человек, |
После этого вопроса пришла к мысли надо брать себя в руки сейчас. И вот, вовремя вы оказались на пути.
Благодарю искренне вас. Это оказалось в нужное время для меня. Очень благодарна.
Благодарю искренне вас. Это оказалось в нужное время для меня. Очень благодарна.
Спасибо вам, Сандугаш! Вы очень много сделали для нашей семьи. Единственный психолог, который нашел подход
к ******
к ******
Сандугаш, хотела оставить Вам отзыв о сегодняшней консультации.
Я и не надеялась даже, что после первой консультации будет такое впечатление. За час столько всего вытащить! Я сегодня весь день хожу ооочень спокойная
и самое главное, появилась внутренняя опора.
и самое главное, появилась внутренняя опора.
Благодарю Вас за Ваш профессонализм и теплоту - было очень легко сразу почувствовать комфорт и раскрыться. Вы очень круто умеете останавливать поток мыслей и перенаправлять его в нужное русло точными вопросами. При этом все максимально бережно
Очень рада, что нашла Вас
Здравствуйте, Сандугаш! Все супер! У меня сразу с того же момента после консультации все ушло. Мне этого и не хватало, как хорошо, что именно вас нашел!
Спасибо вам большое!
На следующий день ходил к стоматологу долечить зубы. Тогда когда начинались панические атаки, сразу повторял все проработки в голове, и все, ничего не случилось. Победил можно сказать
Сразу поменял все в голове, расставил все по местам. Теперь все отлично
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПЕРВЫЙ СЕАНС
На первом сеансе мы разберем вашу ситуацию, и вы поймете, подойдет ли вам мой подход
В|
ответы на вопросы, которые у вас могут возникнуть
ВАЖНЫЕ ДЕТАЛИ
На первом сеансе мы начнем исследовать вашу жизненную ситуацию, определимся с вашим запросом на нашу совместную работу, обсудим ожидания от терапии, а также составим «генограмму», которая позволить понять влияние семейной истории на вашу жизнь.
Я попрошу рассказать о том, что привело вас ко мне. Я буду внимательно слушать вас. Буду задавать вопросы, которые помогут лучше понять вашу жизненную ситуацию. Буду давать терапевтические комментарии. Первая сессия - начало нашего совместного исследования вашего внутреннего мира.
Эта беседа даст вам возможность увидеть мой способ работы и определить, насколько я подхожу вам как психолог, насколько комфортно вам в контакте со мной. После встречи вы сможете принять решение о том, хочется ли вам продолжить совместную работу.
Я попрошу рассказать о том, что привело вас ко мне. Я буду внимательно слушать вас. Буду задавать вопросы, которые помогут лучше понять вашу жизненную ситуацию. Буду давать терапевтические комментарии. Первая сессия - начало нашего совместного исследования вашего внутреннего мира.
Эта беседа даст вам возможность увидеть мой способ работы и определить, насколько я подхожу вам как психолог, насколько комфортно вам в контакте со мной. После встречи вы сможете принять решение о том, хочется ли вам продолжить совместную работу.
В каждом конкретном случае выстраивается индивидуальная работа. Кому-то требуется несколько разовых онлайн-сеансов, чтобы почувствовать в себе силы и найти решение своей проблемы, кому-то нужна постоянная поддержка и даже нескольких месяцев работы будет мало.
Важно не количество онлайн-сеансов, а их качество. Если вы готовы начать решать свою проблему и трансформировать свою жизнь в лучшую сторону, записывайтесь на первый онлайн-сеанс. И я обязательно подберу для вас эффективный формат взаимодействия, который идеально подойдет для вашего случая.
Важно не количество онлайн-сеансов, а их качество. Если вы готовы начать решать свою проблему и трансформировать свою жизнь в лучшую сторону, записывайтесь на первый онлайн-сеанс. И я обязательно подберу для вас эффективный формат взаимодействия, который идеально подойдет для вашего случая.
Многое зависит от вашего изначального запроса, эмоционального состояния и, конечно же, желания. Если хочется разобраться в конкретной ситуации, облегчить тревожное состояние, увидеть потерянные смыслы — нам может быть достаточно нескольких встреч.
Если же вам хочется глубоко разобраться в себе, изменить старые модели мышления в разных сферах жизни, переработать прошлый болезненный опыт и начать жить в соотвествии со своими ценностями — это про долгосрочную терапию.
Хочу отметить, что длительность нашей работы определяете именно вы. Вы в праве выйти из терапии в любой момент и не столкнётесь с давлением на вас в этом вопросе с моей стороны.
Если же вам хочется глубоко разобраться в себе, изменить старые модели мышления в разных сферах жизни, переработать прошлый болезненный опыт и начать жить в соотвествии со своими ценностями — это про долгосрочную терапию.
Хочу отметить, что длительность нашей работы определяете именно вы. Вы в праве выйти из терапии в любой момент и не столкнётесь с давлением на вас в этом вопросе с моей стороны.
Кроме вас этого никто не может знать. Если вас активно убеждают в обратном, то скорее всего лукавят и просто хотят продать свои услуги.
Ответить на этот вопрос поможет первый онлайн-сеанс. Это ни к чему вас не обязывает.
Мы с вами выберем удобное время и в течение часа попробуем раскрыть вашу проблему и понять, как именно вам к ней подступиться. Как правило, после такого сеанса вам станет ясно, сможете ли вы справиться с проблемой самостоятельно и как действовать, чтобы не навредить.
Ответить на этот вопрос поможет первый онлайн-сеанс. Это ни к чему вас не обязывает.
Мы с вами выберем удобное время и в течение часа попробуем раскрыть вашу проблему и понять, как именно вам к ней подступиться. Как правило, после такого сеанса вам станет ясно, сможете ли вы справиться с проблемой самостоятельно и как действовать, чтобы не навредить.
Это очень распространенный миф, который часто встречается в моей практике. Каждый клиент, работая со мной, сам не замечает, в какой момент, он начинает раскрываться и рассказывать о своих истинных желаниях и проблемах, которые часто даже не совпадают с его первоначальным запросом.
Одна из задач психолога — это найти подход к каждому человеку и помочь докопаться до истины.
Одна из задач психолога — это найти подход к каждому человеку и помочь докопаться до истины.
Это очень распространенное ошибочное мнение.
Очень часто, человек настолько замыкается в своем мире и в своих проблемах, что не видит очевидных вещей. Человеку становится очень страшно выходить из своего маленького мира, даже если этот мир не идеален, ведь перемены даже в лучшую — это всегда страшно.
Помимо этого, психолог — это не просто профессиональный взгляд со стороны и помощь в поиске выхода из ситуации, а это еще и глубокая психологическая беседа, которая поможет вам разобраться.
Очень часто, человек настолько замыкается в своем мире и в своих проблемах, что не видит очевидных вещей. Человеку становится очень страшно выходить из своего маленького мира, даже если этот мир не идеален, ведь перемены даже в лучшую — это всегда страшно.
Помимо этого, психолог — это не просто профессиональный взгляд со стороны и помощь в поиске выхода из ситуации, а это еще и глубокая психологическая беседа, которая поможет вам разобраться.
Вы можете бесплатно отменить или перенести сеанс за 24 часа до её начала. При поздней отмене или неявке молча (день в день/менее, чем за сутки до начала сеанса) консультация оплачивается в полном объеме.
Исключения – форс-мажорные обстоятельства, которые мы с вами всегда сможем обговорить с вами лично.
Я с глубоким уважением отношусь ко времени каждого человека и своего в том числе. Есть люди, которым я отказываю или подбираю менее удобное для них время. Поздняя отмена - пропавший ресурс для меня и потеря возможности получить помощь для других клиентов.
Конечно же, эти правила работают в обе стороны. Если я отменяю сеанс менее, чем за 24 часа до её начала, то следующую консультацию провожу бесплатно.
Исключения – форс-мажорные обстоятельства, которые мы с вами всегда сможем обговорить с вами лично.
Я с глубоким уважением отношусь ко времени каждого человека и своего в том числе. Есть люди, которым я отказываю или подбираю менее удобное для них время. Поздняя отмена - пропавший ресурс для меня и потеря возможности получить помощь для других клиентов.
Конечно же, эти правила работают в обе стороны. Если я отменяю сеанс менее, чем за 24 часа до её начала, то следующую консультацию провожу бесплатно.
давайте обсудим, что для вас важно
Можно начать с консультации по вашей ситуации
МОИ КОНТАКТЫ
С |
