Как ИЗБАВИТься от тревоги и начать спокойную жизнь?
ТРЕВОЖНОСТЬ
САНДУГАШ КРЫЛОВА
Психолог с девятилетним опытом в сфере отношений
Тревожность стала новой пандемией XXI века: с ней сталкивается каждый 3ий в мире
П|
Простые практики для избавления от тревоги — от психолога с 9-летним опытом
В этой статье я хочу поговорить с вами о тревожности – распространенном, но часто недооцененном состоянии, которое влияет на миллионы людей. Эта статья – не медицинское руководство, а приглашение к разговору, к пониманию и к поиску путей к облегчению тревоги. Мы разберемся, что такое тревожность, как ее распознать и какие шаги можно предпринять, чтобы справиться с ней. А также выясним почему нельзя игнорировать проявления тревожности.
Тревожность – это естественная реакция организма на стресс. Она проявляется в виде чувства беспокойства, напряжения, страха и ожидания чего-то плохого. Однако, когда тревога становится чрезмерной, длительной и мешает нормальной жизни, она превращается в тревожное расстройство. Важно помнить, что тревожность – это не слабость характера, а состояние, которое требует внимания и помощи.
Проявления тревожности индивидуальны. У кого-то она выражается в легком беспокойстве и нервозности, у других – в сильных приступах паники с учащенным сердцебиением, затрудненным дыханием и чувством неминуемой гибели. Между этими полюсами лежит широкий спектр симптомов: бессонница, расстройство кишечника, головные боли, постоянное напряжение мышц, трудности с концентрацией внимания и изменения настроения. Не существует «правильного» или «неправильного» способа переживать тревогу.
Проявления тревожности индивидуальны. У кого-то она выражается в легком беспокойстве и нервозности, у других – в сильных приступах паники с учащенным сердцебиением, затрудненным дыханием и чувством неминуемой гибели. Между этими полюсами лежит широкий спектр симптомов: бессонница, расстройство кишечника, головные боли, постоянное напряжение мышц, трудности с концентрацией внимания и изменения настроения. Не существует «правильного» или «неправильного» способа переживать тревогу.
Причины многогранны. Генетическая предрасположенность, стрессовые жизненные события (потеря работы, развод, финансовые проблемы), хронические заболевания, травматический опыт – все это может привести к развитию тревожных расстройств. Иногда точная причина остается неизвестной.
Распознать тревогу может быть сложно, особенно на ранних стадиях. Обращайте внимание на следующие признаки:
- Постоянное чувство беспокойства и напряжения: Вы постоянно чувствуете себя на чеку, ожидая чего-то плохого.
- Трудно сосредоточиться на задачах: Ваша внимательность рассеяна, и вам трудно сосредоточиться на работе или других делах.
- Бессонница или нарушения сна: Вам трудно заснуть или вы просыпаетесь по ночам.
- Физические симптомы: Учащенное сердцебиение, потливость, головные боли, боли в животе и другие соматические проявления.
- Избегание ситуаций и мест: Вы стараетесь избегать ситуаций или мест, которые вызывают у вас тревогу.
- Переживания о будущем: Вы постоянно беспокоитесь о том, что может произойти в будущем.
Существует много мифов о тревожности, мешающих людям обратиться за помощью. Например, многие считают, что тревога – это просто «нервы», с которыми нужно справиться самостоятельно. Это не так. Хроническая тревога – это серьезное состояние, которое требует профессиональной помощи. Другой распространенный миф: если вы не испытываете панических атак, значит, у вас нет серьезной тревоги. На самом деле, тревожные расстройства проявляются по-разному.
Лечение тревожности – это комплексный подход, который может включать в себя несколько стратегий, подобранных индивидуально под ваши потребности. Не существует универсального рецепта, поэтому важно найти то, что работает именно для вас.
1. Психотерапия: разговор, понимание и новые навыки
Психотерапия играет ключевую роль в борьбе с тревожностью. В ходе терапевтических сессий мы будем работать над пониманием глубинных причин вашей тревожности. Мы рассмотрим ваши мысли, чувства и поведенческие паттерны, чтобы выявить те факторы, которые способствуют возникновению и поддержанию вашей тревоги. Это поможет вам развить более адекватное понимание вашего состояния и принять его. Далее, мы совместно разработаем эффективные стратегии справляться с негативными мыслями и чувствами, научимся распознавать и прерывать деструктивные мыслительные паттерны. Кроме того, мы освоим практические методы релаксации, такие как дыхательные упражнения, прогрессивная мышечная релаксация и медитация, чтобы научиться эффективно справляться с приступами тревоги в повседневной жизни.
2. Изменение образа жизни: питание, движение и осознанность
Здоровый образ жизни – важный компонент борьбы с тревожностью. Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса. Найдите вид активности, который вам приносит удовольствие – будь то прогулки на свежем воздухе, йога, плавание или что-то еще. Здоровое сбалансированное питание также влияет на ваше самочувствие. Употребляйте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, ограничьте потребление сахара, кофеина и алкоголя. Достаточный сон необходимо для восстановления организма и нормальной работы нервной системы. Стремитесь спать 7-8 часов в сутки. Практики mindfulness (осознанности) – это способ сосредоточиться на настоящем моменте, чтобы снизить влияние тревожных мыслей о прошлом или будущем. Это может быть простое внимание к вашим дыханию или чувствам в текущий момент.
3. Медикаментозное лечение: в качестве дополнения к психотерапии
В некоторых случаях, когда симптомы тревожности очень выражены и мешают нормальной жизни, врач может назначить лекарственные препараты. Однако медикаментозное лечение должно рассматриваться как дополнение к психотерапии, а не как самостоятельный метод лечения. Это важно, потому что лекарства только снижают симптомы, но не решают корневых причин тревоги. Поэтому психотерапия необходима для работы над этими причинами и для развития долгосрочных стратегий справляться с тревогой. Решение о назначении лекарств принимается исключительно врачом после тщательного обследования.
1. Психотерапия: разговор, понимание и новые навыки
Психотерапия играет ключевую роль в борьбе с тревожностью. В ходе терапевтических сессий мы будем работать над пониманием глубинных причин вашей тревожности. Мы рассмотрим ваши мысли, чувства и поведенческие паттерны, чтобы выявить те факторы, которые способствуют возникновению и поддержанию вашей тревоги. Это поможет вам развить более адекватное понимание вашего состояния и принять его. Далее, мы совместно разработаем эффективные стратегии справляться с негативными мыслями и чувствами, научимся распознавать и прерывать деструктивные мыслительные паттерны. Кроме того, мы освоим практические методы релаксации, такие как дыхательные упражнения, прогрессивная мышечная релаксация и медитация, чтобы научиться эффективно справляться с приступами тревоги в повседневной жизни.
2. Изменение образа жизни: питание, движение и осознанность
Здоровый образ жизни – важный компонент борьбы с тревожностью. Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса. Найдите вид активности, который вам приносит удовольствие – будь то прогулки на свежем воздухе, йога, плавание или что-то еще. Здоровое сбалансированное питание также влияет на ваше самочувствие. Употребляйте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, ограничьте потребление сахара, кофеина и алкоголя. Достаточный сон необходимо для восстановления организма и нормальной работы нервной системы. Стремитесь спать 7-8 часов в сутки. Практики mindfulness (осознанности) – это способ сосредоточиться на настоящем моменте, чтобы снизить влияние тревожных мыслей о прошлом или будущем. Это может быть простое внимание к вашим дыханию или чувствам в текущий момент.
3. Медикаментозное лечение: в качестве дополнения к психотерапии
В некоторых случаях, когда симптомы тревожности очень выражены и мешают нормальной жизни, врач может назначить лекарственные препараты. Однако медикаментозное лечение должно рассматриваться как дополнение к психотерапии, а не как самостоятельный метод лечения. Это важно, потому что лекарства только снижают симптомы, но не решают корневых причин тревоги. Поэтому психотерапия необходима для работы над этими причинами и для развития долгосрочных стратегий справляться с тревогой. Решение о назначении лекарств принимается исключительно врачом после тщательного обследования.
Если тревожность сильно мешает вашей жизни, не откладывайте обращение за помощью. Чем раньше вы начнете работу над своим состоянием, тем быстрее вы сможете почувствовать себя лучше. Не нужно допускать, чтобы тревога полностью захватила вашу жизнь.
Вот несколько примеров того, что может произойти, если вы не обратитесь за помощью вовремя:
Вот несколько примеров того, что может произойти, если вы не обратитесь за помощью вовремя:
- Деградация качества жизни: Тревога может привести к потере работы, проблемам в отношениях с близкими людьми, снижению уровня жизни в целом. Постоянное напряжение и страх лишают вас радости и способности наслаждаться простыми вещами.
- Развитие соматических заболеваний: Хроническая тревога отрицательно влияет на физическое здоровье, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний, расстройств пищеварения и других проблем. Постоянное напряжение мышц может привести к хроническим болям.
- Обострение существующих проблем: Тревога может обострить существующие проблемы со здоровьем или усугубить другие расстройства, например, депрессию. Из-за тревоги вы можете терять контроль над своей жизнью и терять способность принимать рациональные решения.
- Социальная изоляция: Из-за страха и неуверенности в себе вы можете начать избегать общественной жизни, что приведет к одиночеству и усугубит вашу тревогу.
- Мысли о самоубийстве: В тяжелых случаях неконтролируемая тревога может привести к мыслям о самоубийстве. Это крайне серьезное состояние, требующее немедленной помощи.
Что такое тревожность и как она проявляется?
Причины тревожности: внутренние и внешние факторы
Как распознать тревожность у себя или близкого человека?
Мифы о тревожности
Способы борьбы с тревожностью: пути к облегчению
Последствия игнорирования тревожности
Не допускайте, чтобы тревога контролировала вашу жизнь. Обращайтесь за помощью, я помогу вам обрести спокойствие.
Познакомимся с вами поближе?
Я Сандугаш, но после учебы заграницей стала Сенди. Живу в Алматы. Веду клиентов по всему миру. Помогаю людям обретать гармонию с собой и окружающим миром на протяжении 9 лет.
Помимо высшего психологического образования, регулярно прохожу обучения и тренинги, повышая свою квалификацию.
3 000+
Проведенных сеансов
Мои методы работы:
117+
Счастливых клиентов
Обо мне
Нажмите, чтобы узнать подробнее
С |
Семейная системная терапия
Системная семейная терапия (ССТ) – это психотерапевтический подход, рассматривающий семью как единую систему, где каждый член влияет на друг друга и на всю систему в целом. ССТ фокусируется не на проблемах отдельно взятого человека, а на взаимодействиях и паттернах поведения всей семьи.
В каких случаях помогает ССТ:
- Семейные конфликты: разногласия, ссоры, непонимание между членами семьи.
- Проблемы в отношениях: супружеские проблемы, трудности в отношениях с детьми, родителями, другими родственниками.
- Детские проблемы: поведенческие проблемы, тревожность, депрессия, трудности в обучении.
- Психологические проблемы у взрослых: зависимость, депрессия, тревожность, психосоматические расстройства.
- Кризисные ситуации: развод, смерть близкого человека, потеря работы, переезд.
ССТ может помочь:
- Улучшить общение и взаимопонимание между членами семьи.
- Найти конструктивные способы решения проблем.
- Изменить деструктивные паттерны поведения.
- Развить навыки здорового взаимодействия.
- Повысить самооценку и уверенность в себе.
- Справиться с кризисными ситуациями.
Методы ССТ:
- Семейные сессии: встречи с психотерапевтом всей семьи.
- Генограмма: изучение истории семьи и влияния прошлых событий на настоящее.
- Системные вопросы: вопросы, помогающие членам семьи увидеть ситуацию с разных сторон.
- Парадоксальные интервенции: предписания, которые кажутся нелогичными, но помогают изменить деструктивные паттерны.
- Скульптурные расстановки: метод, в котором члены семьи расставляют друг друга в пространстве, чтобы отразить свои отношения.
ССТ – это эффективный метод помощи семьям, который может улучшить отношения между членами семьи, повысить их психологическое благополучие и справиться с различными проблемами.
Терапия идентичности по Рупперту
Терапия идентичности по Рупперту – это метод психотерапии, разработанный немецким психологом Францем Руппертом. Метод фокусируется на исцелении травм, полученных в раннем детстве, которые негативно влияют на формирование идентичности человека.
В каких случаях помогает терапия идентичности:
- Проблемы с самооценкой: неуверенность в себе, чувство неполноценности, низкая самооценка.
- Трудности в отношениях: сложности с установлением и поддержанием близких отношений.
- Чувство вины: чувство вины за события, которые не были вашей ответственностью.
- Депрессия и тревожность: чувство подавленности, беспричинная тревога, панические атаки.
- Психосоматические расстройства: физические симптомы, не имеющие медицинской причины.
Терапия идентичности может помочь:
- Осознать и проработать ранние травмы.
- Развить здоровую самооценку.
- Наладить отношения с собой и другими людьми.
- Снизить уровень тревожности и депрессии.
- Улучшить качество жизни.
Методы терапии идентичности:
- Анализ раннего опыта: изучение влияния раннего опыта на формирование идентичности.
- Работа с внутренним ребенком: установление связи со своим внутренним ребенком и исцеление его травм.
- Ресурсные расстановки: метод, помогающий активировать внутренние ресурсы человека.
- Работа с телом: упражнения, помогающие освободиться от телесных блоков, связанных с травмой.
Терапия идентичности – это эффективный метод помощи людям, которые хотят исцелить ранние травмы и улучшить качество своей жизни.
Терапия субличностей по Шварцу
Терапия субличностей по Шварцу – это метод психотерапии, разработанный американским психологом Ричардом Шварцем. Метод основан на идее, что в психике человека существует множество субличностей, или "частей", которые могут влиять на его мысли, чувства и поведение.
В каких случаях помогает терапия субличностей:
- Психологические проблемы: депрессия, тревожность, зависимость, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
- Проблемы в отношениях: трудности в общении, конфликты, отсутствие взаимопонимания.
- Трудности в принятии решений: неспособность сделать выбор, сомнения, прокрастинация.
- Чувство вины и стыда: негативные установки по отношению к себе.
- Физические проблемы: психосоматические расстройства, боли, которые не имеют медицинской причины.
Терапия субличностей может помочь:
- Осознать и проработать деструктивные субличности.
- Усилить ресурсные субличности.
- Интегрировать все субличности в целостную личность.
- Улучшить качество жизни.
Методы терапии субличностей:
- Диалог с субличностями: терапевт помогает клиенту установить контакт с субличностями и узнать их потребности.
- Переговорный процесс: терапевт помогает клиенту договориться с субличностями о том, как они будут взаимодействовать друг с другом.
- Изменение внутренних ролей: терапевт помогает клиенту изменить деструктивные роли, которые играют субличности.
- Работа с воспоминаниями: терапевт помогает клиенту проработать травмирующие воспоминания, которые хранятся в субличностях.
Терапия субличностей – это эффективный метод помощи людям, которые хотят улучшить свою психологическую и физическую составляющую.
Стратегическая терапия
Стратегическая терапия – это краткосрочный метод психотерапии, сфокусированный на поиске и изменении деструктивных паттернов поведения, которые мешают человеку достичь своих целей.
В каких случаях помогает стратегическая терапия:
- Проблемы в отношениях: конфликты, непонимание, отсутствие взаимопонимания.
- Психологические проблемы: тревожность, депрессия, фобии, панические атаки.
- Трудности в принятии решений: неспособность сделать выбор, сомнения, прокрастинация.
- Проблемы с самооценкой: неуверенность в себе, чувство неполноценности.
- Психосоматические расстройства: физические симптомы, не имеющие медицинской причины.
Стратегическая терапия может помочь:
- Найти и изменить деструктивные паттерны поведения.
- Развить новые, более эффективные паттерны поведения.
- Достичь своих целей.
- Улучшить качество жизни.
Методы стратегической терапии:
- Анализ проблемной ситуации: терапевт помогает клиенту понять, как он сам создает и поддерживает свою проблему.
- Постановка целей: терапевт помогает клиенту сформулировать конкретные и достижимые цели.
- Разработка стратегии: терапевт вместе с клиентом разрабатывает план действий для достижения целей.
- Выполнение домашних заданий: клиент выполняет задания, которые помогают ему изменить деструктивные паттерны поведения.
Стратегическая терапия – это эффективный метод помощи людям, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему.
Метод системной расстановки
Метод системных расстановок (МСР) – это краткосрочный психотерапевтический подход, основанный на феномене поля и морфогенетических полей. Он позволяет клиенту увидеть и проработать глубинные динамики, влияющие на его жизнь, через расстановку заместителей в пространстве.
В каких случаях помогает МСР:
- Проблемы в отношениях: семейные конфликты, трудности в паре, сложности с детьми, родителями.
- Повторяющиеся паттерны: неудачи в карьере, финансовые трудности, проблемы со здоровьем.
- Травмы и кризисы: развод, потеря близкого человека, пережитое насилие.
- Поиск смысла жизни: трудности с самоопределением, отсутствие цели, экзистенциальный кризис.
- Личностный рост: повышение самооценки, развитие уверенности в себе, раскрытие потенциала.
МСР может помочь:
- Осознать влияние семейной системы на свою жизнь.
- Найти и проработать деструктивные паттерны поведения.
- Улучшить отношения с близкими людьми.
- Справиться с травмами и кризисами.
- Найти свой путь в жизни.
- Раскрыть свой потенциал.
Методы МСР:
- Расстановки с заместителями: клиент выбирает людей, которые будут играть роль членов его семьи или других значимых фигур.
- Генограмма: изучение истории семьи и влияния прошлых событий на настоящее.
- Системные вопросы: вопросы, помогающие клиенту увидеть ситуацию с разных сторон.
- Скульптурные расстановки: метод, в котором члены семьи расставляют друг друга в пространстве, чтобы отразить свои отношения.
- Работа с телом: упражнения, помогающие освободиться от телесных блоков, связанных с травмой.
МСР – это эффективный метод помощи людям, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему.
Оставьте заявку
И я свяжусь с вами в течение 3 минут
Онлайн-сеанс
Возможность провести сеанс в удобное для вас время и место, не выходя из дома через
Skype
Zoom
Google Meet
Мессенд-жеры
формат моей работы
Количество сеансов определяется индивидуально уже в процессе работы
Стоимость
100 byn
i
8 из 10 |
Длительность
60 мин
пакеты консультаций
прайс
(48 часов)
Срок действия
14 месяцев с момента оплаты
14 месяцев с момента оплаты
3 900 byn
(24 часов)
Срок действия
7 месяцев с момента оплаты
7 месяцев с момента оплаты
2 000 byn
(12 часов)
Срок действия
110 дней с момента оплаты
110 дней с момента оплаты
1 050 byn
(6 часов)
Срок действия
2 месяца с момента оплаты
2 месяца с момента оплаты
585 byn
дипломы и сертификаты
Теория семейных систем по Мюррею Боуэну
Основы психиатрии для специалистов помогающих профессий
Метод системной расстановки для семейной психотерапии
«Теория семейных систем по Мюррею Боуэну»
Супружеское консультирование
о высшем образовании психолога
Мои знания - это ключ
к счастливой жизни других
к счастливой жизни других
Курсы, которые я прошла:
ТЕПЛЫЕ СЛОВА
Отзывы и слова благодарности
Сандугаш, огромная благодарность за вашу работу!
Мне правда стало легче.
Хочу добавить, что с вами приятно работать
Мне правда стало легче.
Хочу добавить, что с вами приятно работать
Вы очень приятная девушка
Хочу очень тебя поблагодарить
Так что работаем дальше.
Обнимаю
Обнимаю
Из полюсов сразу:
Появился аппетит, хочется съесть огромный стейк
Настроение и легкость.
Появился аппетит, хочется съесть огромный стейк
Настроение и легкость.
Терапия - это волшебная таблетка и то место, где надо работать над собой. Спасибо за подсветку нужных, актуальных и важных моментов. За подсветку проблем, которые действительно критичны. И конечно за SOS помощь.
Методика
Методика
Привет.
Хотела поделиться своей победой.
Экологичным разговором с мамой о своих личных границах, своем мнении и своем праве на принятие разного рода решений.
Экологичным разговором с мамой о своих личных границах, своем мнении и своем праве на принятие разного рода решений.
Еще хотела сказать про практику с открытыми глазами. Она очень хорошо сработала. Потребовалось меньше 2 минут, чтобы успокоиться и отвечать не с позиции агрессии, злости и обиды, а со спокойного ровного состояния.
Человеку помогает человек, |
После этого вопроса пришла к мысли надо брать себя в руки сейчас. И вот, вовремя вы оказались на пути.
Благодарю искренне вас. Это оказалось в нужное время для меня. Очень благодарна.
Благодарю искренне вас. Это оказалось в нужное время для меня. Очень благодарна.
Спасибо вам, Сандугаш! Вы очень много сделали для нашей семьи. Единственный психолог, который нашел подход
к ******
к ******
Сандугаш, хотела оставить Вам отзыв о сегодняшней консультации.
Я и не надеялась даже, что после первой консультации будет такое впечатление. За час столько всего вытащить! Я сегодня весь день хожу ооочень спокойная
и самое главное, появилась внутренняя опора.
и самое главное, появилась внутренняя опора.
Благодарю Вас за Ваш профессонализм и теплоту - было очень легко сразу почувствовать комфорт и раскрыться. Вы очень круто умеете останавливать поток мыслей и перенаправлять его в нужное русло точными вопросами. При этом все максимально бережно
Очень рада, что нашла Вас
Здравствуйте, Сандугаш! Все супер! У меня сразу с того же момента после консультации все ушло. Мне этого и не хватало, как хорошо, что именно вас нашел!
Спасибо вам большое!
На следующий день ходил к стоматологу долечить зубы. Тогда когда начинались панические атаки, сразу повторял все проработки в голове, и все, ничего не случилось. Победил можно сказать
Сразу поменял все в голове, расставил все по местам. Теперь все отлично
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПЕРВЫЙ СЕАНС
На первом сеансе мы разберем вашу ситуацию, и вы поймете, подойдет ли вам мой подход
В|
ответы на вопросы, которые у вас могут возникнуть
ВАЖНЫЕ ДЕТАЛИ
На первом сеансе мы начнем исследовать вашу жизненную ситуацию, определимся с вашим запросом на нашу совместную работу, обсудим ожидания от терапии, а также составим «генограмму», которая позволить понять влияние семейной истории на вашу жизнь.
Я попрошу рассказать о том, что привело вас ко мне. Я буду внимательно слушать вас. Буду задавать вопросы, которые помогут лучше понять вашу жизненную ситуацию. Буду давать терапевтические комментарии. Первая сессия - начало нашего совместного исследования вашего внутреннего мира.
Эта беседа даст вам возможность увидеть мой способ работы и определить, насколько я подхожу вам как психолог, насколько комфортно вам в контакте со мной. После встречи вы сможете принять решение о том, хочется ли вам продолжить совместную работу.
Я попрошу рассказать о том, что привело вас ко мне. Я буду внимательно слушать вас. Буду задавать вопросы, которые помогут лучше понять вашу жизненную ситуацию. Буду давать терапевтические комментарии. Первая сессия - начало нашего совместного исследования вашего внутреннего мира.
Эта беседа даст вам возможность увидеть мой способ работы и определить, насколько я подхожу вам как психолог, насколько комфортно вам в контакте со мной. После встречи вы сможете принять решение о том, хочется ли вам продолжить совместную работу.
В каждом конкретном случае выстраивается индивидуальная работа. Кому-то требуется несколько разовых онлайн-сеансов, чтобы почувствовать в себе силы и найти решение своей проблемы, кому-то нужна постоянная поддержка и даже нескольких месяцев работы будет мало.
Важно не количество онлайн-сеансов, а их качество. Если вы готовы начать решать свою проблему и трансформировать свою жизнь в лучшую сторону, записывайтесь на первый онлайн-сеанс. И я обязательно подберу для вас эффективный формат взаимодействия, который идеально подойдет для вашего случая.
Важно не количество онлайн-сеансов, а их качество. Если вы готовы начать решать свою проблему и трансформировать свою жизнь в лучшую сторону, записывайтесь на первый онлайн-сеанс. И я обязательно подберу для вас эффективный формат взаимодействия, который идеально подойдет для вашего случая.
Многое зависит от вашего изначального запроса, эмоционального состояния и, конечно же, желания. Если хочется разобраться в конкретной ситуации, облегчить тревожное состояние, увидеть потерянные смыслы — нам может быть достаточно нескольких встреч.
Если же вам хочется глубоко разобраться в себе, изменить старые модели мышления в разных сферах жизни, переработать прошлый болезненный опыт и начать жить в соотвествии со своими ценностями — это про долгосрочную терапию.
Хочу отметить, что длительность нашей работы определяете именно вы. Вы в праве выйти из терапии в любой момент и не столкнётесь с давлением на вас в этом вопросе с моей стороны.
Если же вам хочется глубоко разобраться в себе, изменить старые модели мышления в разных сферах жизни, переработать прошлый болезненный опыт и начать жить в соотвествии со своими ценностями — это про долгосрочную терапию.
Хочу отметить, что длительность нашей работы определяете именно вы. Вы в праве выйти из терапии в любой момент и не столкнётесь с давлением на вас в этом вопросе с моей стороны.
Кроме вас этого никто не может знать. Если вас активно убеждают в обратном, то скорее всего лукавят и просто хотят продать свои услуги.
Ответить на этот вопрос поможет первый онлайн-сеанс. Это ни к чему вас не обязывает.
Мы с вами выберем удобное время и в течение часа попробуем раскрыть вашу проблему и понять, как именно вам к ней подступиться. Как правило, после такого сеанса вам станет ясно, сможете ли вы справиться с проблемой самостоятельно и как действовать, чтобы не навредить.
Ответить на этот вопрос поможет первый онлайн-сеанс. Это ни к чему вас не обязывает.
Мы с вами выберем удобное время и в течение часа попробуем раскрыть вашу проблему и понять, как именно вам к ней подступиться. Как правило, после такого сеанса вам станет ясно, сможете ли вы справиться с проблемой самостоятельно и как действовать, чтобы не навредить.
Это очень распространенный миф, который часто встречается в моей практике. Каждый клиент, работая со мной, сам не замечает, в какой момент, он начинает раскрываться и рассказывать о своих истинных желаниях и проблемах, которые часто даже не совпадают с его первоначальным запросом.
Одна из задач психолога — это найти подход к каждому человеку и помочь докопаться до истины.
Одна из задач психолога — это найти подход к каждому человеку и помочь докопаться до истины.
Это очень распространенное ошибочное мнение.
Очень часто, человек настолько замыкается в своем мире и в своих проблемах, что не видит очевидных вещей. Человеку становится очень страшно выходить из своего маленького мира, даже если этот мир не идеален, ведь перемены даже в лучшую — это всегда страшно.
Помимо этого, психолог — это не просто профессиональный взгляд со стороны и помощь в поиске выхода из ситуации, а это еще и глубокая психологическая беседа, которая поможет вам разобраться.
Очень часто, человек настолько замыкается в своем мире и в своих проблемах, что не видит очевидных вещей. Человеку становится очень страшно выходить из своего маленького мира, даже если этот мир не идеален, ведь перемены даже в лучшую — это всегда страшно.
Помимо этого, психолог — это не просто профессиональный взгляд со стороны и помощь в поиске выхода из ситуации, а это еще и глубокая психологическая беседа, которая поможет вам разобраться.
Вы можете бесплатно отменить или перенести сеанс за 24 часа до её начала. При поздней отмене или неявке молча (день в день/менее, чем за сутки до начала сеанса) консультация оплачивается в полном объеме.
Исключения – форс-мажорные обстоятельства, которые мы с вами всегда сможем обговорить с вами лично.
Я с глубоким уважением отношусь ко времени каждого человека и своего в том числе. Есть люди, которым я отказываю или подбираю менее удобное для них время. Поздняя отмена - пропавший ресурс для меня и потеря возможности получить помощь для других клиентов.
Конечно же, эти правила работают в обе стороны. Если я отменяю сеанс менее, чем за 24 часа до её начала, то следующую консультацию провожу бесплатно.
Исключения – форс-мажорные обстоятельства, которые мы с вами всегда сможем обговорить с вами лично.
Я с глубоким уважением отношусь ко времени каждого человека и своего в том числе. Есть люди, которым я отказываю или подбираю менее удобное для них время. Поздняя отмена - пропавший ресурс для меня и потеря возможности получить помощь для других клиентов.
Конечно же, эти правила работают в обе стороны. Если я отменяю сеанс менее, чем за 24 часа до её начала, то следующую консультацию провожу бесплатно.
давайте обсудим, что для вас важно
Можно начать с консультации по вашей ситуации
МОИ КОНТАКТЫ
С |
